■ 러닝을 시작하니 신발이 보이기 시작했습니다
저는 원래 운동과는 거리가 멀었던 사람입니다.
작년까지만 해도 체중이 90kg이 넘었고, 걷는 것조차 귀찮아하던 사람이었습니다.
그런데 살을 빼기 시작하고, 천변을 걷기 시작하고, 최근에는 한밭런앤워크 5km 대회까지 완주하면서 조금씩 러닝의 세계에 발을 들여놓게 되었습니다.
그러다 보니 자연스럽게 관심이 생기는 것이 하나 있습니다.
바로 러닝화입니다.
예전에는 운동화는 그냥 운동화라고 생각했습니다.
그런데 요즘 러닝을 하는 사람들을 보면
카본화, 슈퍼슈즈, 레이스화, 데일리 트레이너,
이런 낯선 단어들이 끝도 없이 등장합니다.
그런데 오늘 TV를 보다가 깜짝 놀랐습니다.
우리나라 마라톤의 전설이자 올림픽 금메달리스트 황영조 선수가 카본화 사용에 대해 조심해야 한다고 이야기하는 것을 보게 되었기 때문입니다.
순간 이런 생각이 들었습니다.
"아니... 요즘 러너들이 그렇게 좋다고 난리인데 위험하다고?"
그래서 저도 공부를 좀 해보았습니다.
■ 카본화란 무엇일까요?
요즘 러닝화 기술의 끝판왕이라고 불리는 신발이 있습니다.
바로 카본화입니다.
카본화는 신발 밑창 안에 탄소섬유 플레이트가 들어있는 러닝화를 말합니다.
쉽게 이야기하면
신발이 달릴 때 앞으로 튕겨주는 힘을 만들어주는 구조입니다.
그래서 세계적인 선수들이 기록을 세울 때 자주 사용합니다.
대표적인 카본화로는
나이키 알파플라이
나이키 베이퍼플라이
아디다스 아디오스 프로
아식스 메타스피드
등이 있습니다.
실제로 기록 향상 효과가 있다는 연구 결과들도 꾸준히 발표되고 있습니다.
■ 그런데 왜 황영조 선수는 주의하라고 했을까요?
많은 전문가들이 공통적으로 이야기하는 부분이 있습니다.
카본화는 분명 좋은 신발입니다.
하지만 모든 사람에게 좋은 신발은 아니라는 것입니다.
※첫 번째 이유
초보자가 신기에는 너무 공격적일 수 있습니다
카본화는 원래 기록 단축을 목적으로 만든 신발입니다.
그러다 보니 자연스럽게 속도가 더 잘 나게 됩니다.
문제는 몸이 준비되지 않았는데 속도만 빨라질 수 있다는 점입니다.
심폐 능력은 아직 부족한데
신발이 자꾸 앞으로 밀어주니
무릎, 종아리, 아킬레스건,
등에 부담이 갈 수 있습니다.
※두 번째 이유
착지 안정성이 떨어질 수 있습니다
요즘 카본화는 밑창이 굉장히 두껍습니다.
마치 키높이 신발처럼 높이가 상당합니다.
달리기 자세가 안정된 사람은 괜찮지만
러닝 입문자가 신으면
발목 접질림, 균형 상실,
위험이 높아질 수 있습니다.
※세 번째 이유
발 근육 사용이 줄어들 수 있습니다
카본화는 추진력을 신발이 대신 만들어 줍니다.
그래서 장기간 카본화만 신는 경우
발바닥과 발목 주변의 작은 근육 사용량이 감소할 수 있다는 의견도 있습니다.
물론 카본화 자체가 나쁜 것은 아닙니다.
다만 평소 훈련용 신발과 병행하는 것이 좋다는 의미입니다.
■ 그렇다면 카본화는 사면 안 되는 걸까요?
그건 아닙니다.
카본화는 정말 훌륭한 기술입니다.
다만 목적이 맞아야 합니다.
☆ 카본화가 잘 맞는 사람
기록 단축이 목표인 러너
10km 이상 꾸준히 달리는 사람
하프마라톤 이상 참가자
러닝 경력이 있는 사람
☆ 카본화보다 일반 러닝화가 좋은 사람
러닝 입문자
건강관리 목적 러너
체중 감량 목적 러너
주 2~3회 가볍게 뛰는 사람
■ 그런데 제가 선물 받은 러닝화는 어떨까요?
얼마 전 생일 선물로 러닝화를 하나 받았습니다.
솔직히 저는 브랜드 정도만 알았지
어떤 신발인지는 잘 몰랐습니다.
그래서 자세히 살펴봤습니다.
옆면을 보니 이렇게 적혀 있더군요.
WAVE SKY 09
그리고 밑창 부분에는
Mizuno Enerzy NXT
라는 문구도 보입니다.
결론부터 말씀드리면
제 신발은 카본화가 아닙니다.
휴...
괜히 안심이 되더군요.^^
■ 미즈노 웨이브 스카이 09는 어떤 신발일까요?
한마디로 표현하면
"편안함과 쿠션감을 최우선으로 만든 프리미엄 장거리 러닝화"
입니다.
쉽게 말하면
기록을 위해 만든 신발이 아니라
오래 편하게 달리기 위해 만든 신발입니다.
■ 장점이 정말 많습니다
※ 쿠션감이 뛰어납니다
발을 디딜 때 충격을 상당 부분 흡수해 줍니다.
그래서
무릎, 발목, 허리
부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히 체중이 많이 나가거나 러닝 초보자에게 유리합니다.
※오래 달려도 편합니다
미즈노의 최신 쿠션 소재인
Enerzy NXT
기술이 적용되어 있습니다.
걷기와 조깅을 오래 해도 피로감이 적은 편입니다.
※ 안정성이 좋습니다
미즈노 특유의 웨이브 기술이 적용되어 있습니다.
그래서 푹신하기만 한 것이 아니라
좌우 흔들림도 어느 정도 잡아줍니다.
※ 걷기용으로도 훌륭합니다
러닝만을 위한 신발이 아니라
산책, 출퇴근, 여행,
등에도 편하게 사용할 수 있습니다.
■ 단점도 있습니다
물론 완벽한 신발은 아닙니다.
※ 조금 무겁습니다
기록 단축용 레이스화에 비하면 무게가 있는 편입니다.
※ 속도 훈련에는 아쉽습니다
10km 기록을 줄이거나
마라톤 기록을 노리는 러너라면
조금 답답하게 느껴질 수 있습니다.
※ 통풍성은 최상급은 아닙니다
한여름에는 발이 다소 더울 수 있습니다.
■ 현재 저에게는 딱 맞는 신발 같습니다
가만히 생각해 보니
제 러닝 목적은 기록이 아닙니다.
올림픽 나갈 것도 아니고,
국가대표 선발전에 나갈 것도 아닙니다.
저는 그냥 건강하게 오래 뛰고 싶습니다.
천변을 달리고,
아들과 함께 러닝 대회에 나가고,
체력을 키우고,
무릎 다치지 않는 것이 더 중요합니다.
그런 점에서 보면
카본화보다 웨이브 스카이 09가 지금 제 상황에는 훨씬 잘 맞는 선택인 것 같습니다.
■ 마무리하며
요즘 러닝 열풍이 불면서
비싼 카본화부터 찾는 분들이 많습니다.
하지만 오늘 공부해 보니
좋은 신발과 비싼 신발은 꼭 같은 의미가 아니라는 생각이 들었습니다.
가장 좋은 신발은
가장 비싼 신발이 아니라
현재 내 실력과 목적에 맞는 신발이라는 사실을 다시 한번 느끼게 됩니다.
저 역시 한동안은 생일 선물로 받은 이 미즈노 웨이브 스카이 09와 함께
천변도 달리고,
공원도 걷고,
다음 러닝 대회도 준비해 보려고 합니다.
혹시 구독자님들 중에도 러닝을 즐기시는 분이 계시다면
현재 어떤 러닝화를 신고 계신지 댓글로 알려주세요.
저도 이제 러닝 초보 입장에서 열심히 공부해 보겠습니다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 😊
☆알립니다☆
※ 본 글은 개인의 상황과 생각을 바탕으로 일반적 정보 해석을 기반으로 작성되었습니다.
※ 일부 내용과 이미지 등은 AI 도구의 도움을 받아 생성되었습니다.
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